Uncategorized

Kiedy słyszysz „trening brzucha”, prawdopodobnie przed oczami pojawiają Ci się spięcia, plank albo seria ćwiczeń wykonywanych na koniec treningu. W kalistenice bardzo szybko okazuje się jednak, że core to znacznie więcej niż widoczne mięśnie brzucha i zdecydowanie więcej niż osobna część treningu, którą można „odhaczyć” w kilka minut. Mięśnie głebokie w kalistenice są odpowiedzialne za […]

Kiedy pierwszy raz zaczynasz interesować się kalisteniką, internet potrafi zrobić wszystko, żeby przekonać Cię, że jesteś na nią kompletnie niegotowa. Widzisz kobiety stojące na rękach, swobodnie podciągające się na drążku, wykonujące dipsy, L-sity czy bardziej skomplikowane figury. Wszystko wygląda lekko, płynnie i tak, jakby wymagało ogromnej siły już na samym początku. A później próbujesz zrobić […]

Pierwsza próba podciągnięcia potrafi być dość bezlitosna. Łapiesz drążek, napinasz całe ciało, próbujesz ruszyć do góry i… właściwie nic się nie dzieje. Może udaje Ci się lekko ugiąć łokcie. Może ciało przesuwa się o kilka centymetrów. A może po prostu wisisz i po chwili puszczasz drążek. Właśnie wtedy bardzo łatwo pojawia się myśl: „Jestem za […]

Jak zrobić pierwszą pompkę? Progresja krok po kroku dla początkujących kobiet Pompka wygląda jak jedno z tych ćwiczeń, które „po prostu powinno się umieć”. Kładziesz dłonie na podłodze, opuszczasz ciało, prostujesz ręce i gotowe. Dopiero kiedy próbujesz wykonać pierwsze pełne powtórzenie, okazuje się, że w praktyce jest to znacznie bardziej złożony ruch. Być może jesteś […]