Średniozaawansowany
Pompka na kółkach z rotacją na zewnątrz
Pompka na kółkach z rotacją na zewnątrz to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę…
Zobacz ćwiczenieĆwiczenia kalisteniczne na: Klatka piersiowa
Ćwiczenia kalisteniczne angażujące przede wszystkim: Klatka piersiowa. Wybierz ruch dopasowany do swojego poziomu i sprawdź instrukcję wykonania krok po kroku.
Zaawansowany
Pompka pseudo planche
Pompka z wychyleniem do planchePompka pseudo planche to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps i barki,…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
Pompka typewriter
Pompka przesuwna typewriterPompka typewriter to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps i barki, a…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Pompka wąska
Pompka wąska to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps i barki, a…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Pompka z dotknięciem barku
Pompka z dotknięciem barku to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps i…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Pompka z łokciami blisko tułowia
Pompka z łokciami blisko tułowia to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Pompka z nogami na podwyższeniu
Pompka z nogami na podwyższeniu to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Pompka z pauzą na dole
Pompka z pauzą na dole to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Pompka z podwyższeniem dłoni
Pompka z podwyższeniem dłoni to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps i…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Pompka z protrakcji
Pompka z protrakcji to ruch samych łopatek w wysokim podporze przy prostych łokciach. Uczy aktywnej protrakcji i retrakcji łopatek bez zginania ramion.…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
Ring push-up feet elevated
Pompka na kółkach z nogami na podwyższeniuRing push-up feet elevated to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps i…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Scapular push-up
Pompka łopatkowaScapular push-up to ruch samych łopatek w wysokim podporze przy prostych łokciach. Uczy aktywnej protrakcji i retrakcji łopatek bez zginania ramion. Najmocniej…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
Tuck planche
Skulona plancheTuck planche to ćwiczenie przygotowujące do planche, czyli podporu z całym ciałem utrzymanym przed dłońmi. Kluczowe są proste łokcie, mocna protrakcja łopatek,…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
Tuck planche rocks
Kołyski w skulonej plancheTuck planche rocks to ćwiczenie przygotowujące do planche, czyli podporu z całym ciałem utrzymanym przed dłońmi. Kluczowe są proste łokcie, mocna protrakcja…
Zobacz ćwiczenie