Początkujący
Frog stand
Pozycja żabyFrog stand to podstawowa równowaga na rękach z kolanami opartymi o ramiona. Uczy przenoszenia ciężaru na dłonie, aktywnej pracy palców i kontroli…
Zobacz ćwiczenieĆwiczenia kalisteniczne na: Przedramiona
Ćwiczenia kalisteniczne angażujące przede wszystkim: Przedramiona. Wybierz ruch dopasowany do swojego poziomu i sprawdź instrukcję wykonania krok po kroku.
Średniozaawansowany
Handstand back-to-wall toe pulls
Odrywanie palców stóp w staniu na rękach plecami do ścianyHandstand back-to-wall toe pulls to drill równowagi w staniu na rękach plecami do ściany. Celem jest delikatne oderwanie stóp od ściany dzięki…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Handstand chest-to-wall line drill
Nauka linii stania na rękach brzuchem do ścianyHandstand chest-to-wall line drill to ćwiczenie ustawienia prostej linii w staniu na rękach brzuchem do ściany. Ściana daje punkt odniesienia, dzięki któremu…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Handstand chest-to-wall toe taps
Dotykanie ściany palcami stóp w staniu na rękach brzuchem do ścianyHandstand chest-to-wall toe taps to drill stania na rękach brzuchem do ściany, w którym naprzemiennie odrywasz jedną stopę od ściany. Uczy przenosić…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Handstand fingertip balance drill
Balans na opuszkach palców w staniu na rękachHandstand fingertip balance drill to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i kontrola…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Handstand heel pulls
Odrywanie pięt od ściany w staniu na rękachHandstand heel pulls to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i kontrola ciężaru…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Handstand hold
Utrzymanie stania na rękachHandstand hold to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i kontrola ciężaru przez…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
Handstand hold wolnostojący
Wolnostojące stanie na rękachHandstand hold wolnostojący to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i kontrola ciężaru…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Handstand kick-up
Wejście kopnięciem do stania na rękachHandstand kick-up to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i kontrola ciężaru przez…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
Handstand na paraletkach
Stanie na rękach na paraletkachHandstand na paraletkach to stanie na rękach wykonywane na paraletkach. Neutralne ustawienie nadgarstków zmienia sposób chwytu, ale nadal wymaga pionowej linii ciała,…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Handstand shoulder shrug
Wzruszenia barkami w staniu na rękachHandstand shoulder shrug to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i kontrola ciężaru…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Handstand shoulder taps przy ścianie
Dotykanie barków w staniu na rękach przy ścianieHandstand shoulder taps przy ścianie to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Handstand toe pulls
Odrywanie palców stóp od ściany w staniu na rękachHandstand toe pulls to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i kontrola ciężaru…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Handstand weight shift przy ścianie
Przenoszenie ciężaru w staniu na rękach przy ścianieHandstand weight shift przy ścianie to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Wall handstand brzuchem do ściany
Stanie na rękach brzuchem do ścianyWall handstand brzuchem do ściany to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Wall handstand plecami do ściany
Stanie na rękach plecami do ścianyWall handstand plecami do ściany to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Wrist circles controlled
Kontrolowane krążenia nadgarstkówWrist circles controlled to kontrolowane krążenia nadgarstków służące rozgrzaniu i świadomemu poruszaniu stawem w pełnym, bezbolesnym zakresie. Najmocniej pracują: przedramiona. Dodatkowo ruch…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Wrist extension stretch
Rozciąganie prostowników nadgarstkaWrist extension stretch to rozciąganie zginaczy przedramienia z dłonią opartą płasko o podłoże i palcami skierowanymi do przodu. Najmocniej pracują: przedramiona. Dodatkowo…
Zobacz ćwiczenie