Ćwiczenia kalisteniczne angażujące przede wszystkim: Triceps. Wybierz ruch dopasowany do swojego poziomu i sprawdź instrukcję wykonania krok po kroku.
Band-assisted tuck planche to ćwiczenie przygotowujące do planche, czyli podporu z całym ciałem utrzymanym przed dłońmi. Kluczowe są proste łokcie, mocna protrakcja…
Box pike push-up to pionowy wzorzec pchania, w którym biodra znajdują się wysoko, a głowa schodzi między dłonie. Ćwiczenie przygotowuje barki i…
Dipy to pionowe uginanie i prostowanie ramion w podporze na poręczach lub kółkach. Ćwiczenie wzmacnia triceps, klatkę piersiową i barki oraz wymaga…
Dipy ekscentryczne to pionowe uginanie i prostowanie ramion w podporze na poręczach lub kółkach. Ćwiczenie wzmacnia triceps, klatkę piersiową i barki oraz…
Dipy na kółkach to pionowe uginanie i prostowanie ramion w podporze na poręczach lub kółkach. Ćwiczenie wzmacnia triceps, klatkę piersiową i barki…
Dipy na poręczach to pionowe uginanie i prostowanie ramion w podporze na poręczach lub kółkach. Ćwiczenie wzmacnia triceps, klatkę piersiową i barki…
Dipy z asekuracją gumy to pionowe uginanie i prostowanie ramion w podporze na poręczach lub kółkach. Ćwiczenie wzmacnia triceps, klatkę piersiową i…
Dipy z dodatkowym ciężarem to pionowe uginanie i prostowanie ramion w podporze na poręczach lub kółkach. Ćwiczenie wzmacnia triceps, klatkę piersiową i…
Dipy z pauzą to pionowe uginanie i prostowanie ramion w podporze na poręczach lub kółkach. Ćwiczenie wzmacnia triceps, klatkę piersiową i barki…
Pike push-up to pionowy wzorzec pchania, w którym biodra znajdują się wysoko, a głowa schodzi między dłonie. Ćwiczenie przygotowuje barki i triceps…
Pike push-up deficit to pionowy wzorzec pchania, w którym biodra znajdują się wysoko, a głowa schodzi między dłonie. Ćwiczenie przygotowuje barki i…
Pike push-up na podwyższeniu to pionowy wzorzec pchania, w którym biodra znajdują się wysoko, a głowa schodzi między dłonie. Ćwiczenie przygotowuje barki…
Planche lean to ćwiczenie przygotowujące do planche, czyli podporu z całym ciałem utrzymanym przed dłońmi. Kluczowe są proste łokcie, mocna protrakcja łopatek,…
Planche lean push-up to ćwiczenie przygotowujące do planche, czyli podporu z całym ciałem utrzymanym przed dłońmi. Kluczowe są proste łokcie, mocna protrakcja…
Planche lean scapular protraction hold to ćwiczenie przygotowujące do planche, czyli podporu z całym ciałem utrzymanym przed dłońmi. Kluczowe są proste łokcie,…
Pompka archer to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps i barki, a…
Pompka deficit to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps i barki, a…
Pompka ekscentryczna to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps i barki, a…
Używamy niezbędnych plików cookie, aby strona i sklep działały prawidłowo. Za Twoją zgodą możemy również korzystać z cookies analitycznych do mierzenia ruchu i skuteczności serwisu oraz marketingowych do pomiaru kampanii i personalizacji reklam.
Opcjonalne kategorie są domyślnie wyłączone. Szczegółową listę plików, czas przechowywania, dostawcę, zakres danych i sposób ich użycia znajdziesz w „Dostosuj”.
Poniżej opisujemy pliki cookie oraz powiązaną pamięć przeglądarki używaną przez stronę. Przy każdej pozycji wskazujemy dostawcę, czas działania, typ, zakres danych oraz cel. Status „Aktywny teraz” oznacza, że dana pozycja jest aktualnie widoczna dla strony w tej przeglądarce; cookies HttpOnly i pliki stron trzecich nie mogą być sprawdzane z poziomu JavaScript.
Są potrzebne do działania podstawowych funkcji witryny, bezpieczeństwa, koszyka, logowania i zapamiętania Twojego wyboru dotyczącego prywatności. Nie są wykorzystywane do reklamy ani tworzenia profilu marketingowego.
smokovska_consent_v1woocommerce_cart_hashwoocommerce_items_in_cartwp_woocommerce_session_*woocommerce_recently_viewedstore_notice*wordpress_test_cookiewordpress_logged_in_*wordpress_sec_* / wordpress_*wp-settings-* / wp-settings-time-*wp_langelementorwpEmojiSettingsSupportswc_cart_created / wc_fragments_*Po wyrażeniu zgody Google Analytics 4 może zapisywać własne cookies i mierzyć odsłony, źródła ruchu, używane urządzenie/przeglądarkę, przybliżoną lokalizację oraz zdarzenia takie jak wyświetlenie produktu, dodanie do koszyka czy zakup. W Consent Mode zgoda ta steruje analytics_storage. Przed zgodą cookies Analytics pozostają zablokowane; tag Google może wysyłać ograniczone pingi bez identyfikatorów cookie służące do modelowania pomiaru.
_ga_ga_*Po zgodzie mogą być wykorzystywane identyfikatory kliknięć reklamowych (np. GCLID/DCLID), cookies pomiaru konwersji i — jeśli odpowiednie funkcje reklamowe są aktywne — dane do remarketingu lub personalizacji. W Consent Mode kategoria steruje ad_storage, ad_user_data, ad_personalization i personalization_storage. Dokładny zestaw cookies stron trzecich zależy od aktywnych tagów Google Ads, przeglądarki i regionu użytkownika.
_gcl_au_gcl_aw / _gcl_gs / _gcl_dc_gcl_lsIDEtest_cookieNIDDSIDRULKontener GTM-594P2NN8 służy do uruchamiania tagów zgodnie z zapisanym wyborem. Sam Menedżer tagów nie jest plikiem cookie; cookies są tworzone przez uruchomione usługi, np. Google Analytics lub Google Ads.