Zaawansowany
Dipy na kółkach
Pompki na kółkach gimnastycznychDipy na kółkach to pionowe uginanie i prostowanie ramion w podporze na poręczach lub kółkach. Ćwiczenie wzmacnia triceps, klatkę piersiową i barki…
Zobacz ćwiczenieĆwiczenia kalisteniczne — Kółka gimnastyczne
Ćwiczenia wykorzystujące wyposażenie: Kółka gimnastyczne. Porównaj poziom trudności, technikę wykonania i partie mięśni zaangażowane w ruch.
Średniozaawansowany
Face pull na kółkach
Przyciąganie do twarzy na kółkachFace pull na kółkach to przyciąganie kółek w kierunku twarzy z łokciami prowadzonymi szeroko. Ćwiczenie wzmacnia tył barków i mięśnie między łopatkami.…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
False grip ring pull-up
Podciąganie na kółkach chwytem fałszywymFalse grip ring pull-up to podciąganie na kółkach z false grip, czyli chwytem, w którym nadgarstek jest oparty wysoko na kółku. Ćwiczenie…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Inverted row z prostymi nogami
Wiosłowanie odwrócone z prostymi nogamiInverted row z prostymi nogami to poziome przyciąganie ciała do drążka lub kółek. Ćwiczenie uczy pracy pleców i łopatek przy utrzymaniu tułowia…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Inverted row z ugiętymi nogami
Wiosłowanie odwrócone z ugiętymi nogamiInverted row z ugiętymi nogami to poziome przyciąganie ciała do drążka lub kółek. Ćwiczenie uczy pracy pleców i łopatek przy utrzymaniu tułowia…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Low ring muscle-up transition
Przejście muscle-up na niskich kółkachLow ring muscle-up transition to ćwiczenie przygotowujące lub prowadzące do muscle-up, czyli przejścia z podciągnięcia do podporu nad drążkiem lub kółkami. Kluczowe…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Pompka na kółkach
Pompka na kółkach gimnastycznychPompka na kółkach to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps i barki,…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Pompka na kółkach z rotacją na zewnątrz
Pompka na kółkach z rotacją na zewnątrz to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Ring fallout
Wysuwanie tułowia na kółkach gimnastycznychRing fallout to ćwiczenie antywyprostu na kółkach, podobne do rollout. Z pozycji stojącej lub klęku wysuwasz ręce przed siebie, utrzymując żebra i…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Ring muscle-up z podparciem stóp
Muscle-up na kółkach z podparciem stópRing muscle-up z podparciem stóp to ćwiczenie przygotowujące lub prowadzące do muscle-up, czyli przejścia z podciągnięcia do podporu nad drążkiem lub kółkami.…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
Ring push-up feet elevated
Pompka na kółkach z nogami na podwyższeniuRing push-up feet elevated to pompka, czyli opuszczanie i unoszenie całego ciała w podporze na dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, triceps i…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Ring row
Wiosłowanie na kółkachRing row to poziome przyciąganie ciała do drążka lub kółek. Ćwiczenie uczy pracy pleców i łopatek przy utrzymaniu tułowia w jednej linii.…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
Ring row archer
Wiosłowanie łucznicze na kółkachRing row archer to poziome przyciąganie ciała do drążka lub kółek. Ćwiczenie uczy pracy pleców i łopatek przy utrzymaniu tułowia w jednej…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
Ring row jednorącz z asekuracją
Jednorącz wiosłowanie na kółkach z asekuracjąRing row jednorącz z asekuracją to poziome przyciąganie ciała do drążka lub kółek. Ćwiczenie uczy pracy pleców i łopatek przy utrzymaniu tułowia…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Ring row z nogami na podwyższeniu
Wiosłowanie na kółkach z nogami na podwyższeniuRing row z nogami na podwyższeniu to poziome przyciąganie ciała do drążka lub kółek. Ćwiczenie uczy pracy pleców i łopatek przy utrzymaniu…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
Ring support hold RTO
Podpór na kółkach z rotacją na zewnątrz RTORing support hold RTO to podpor na kółkach z rotacją kółek na zewnątrz. Ćwiczenie rozwija stabilizację barków, łokci i tułowia potrzebną do…
Zobacz ćwiczenieŚredniozaawansowany
Ring tuck back lever hold
Skulona dźwignia tyłem na kółkachRing tuck back lever hold to pozycja zwisu tyłem, w której ciało jest utrzymywane poziomo twarzą do podłogi, a ramiona znajdują się…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Scapular row
Wiosłowanie łopatkoweScapular row to poziomy ruch łopatek wykonywany przy prostych ramionach pod drążkiem lub na kółkach. Uczy zbliżania i rozsuwania łopatek bez zginania…
Zobacz ćwiczenie