Zaawansowany
Tuck planche
Skulona plancheTuck planche to ćwiczenie przygotowujące do planche, czyli podporu z całym ciałem utrzymanym przed dłońmi. Kluczowe są proste łokcie, mocna protrakcja łopatek,…
Zobacz ćwiczenieĆwiczenia kalisteniczne na: Barki
Ćwiczenia kalisteniczne angażujące przede wszystkim: Barki. Wybierz ruch dopasowany do swojego poziomu i sprawdź instrukcję wykonania krok po kroku.
Zaawansowany
Tuck planche rocks
Kołyski w skulonej plancheTuck planche rocks to ćwiczenie przygotowujące do planche, czyli podporu z całym ciałem utrzymanym przed dłońmi. Kluczowe są proste łokcie, mocna protrakcja…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Wall handstand brzuchem do ściany
Stanie na rękach brzuchem do ścianyWall handstand brzuchem do ściany to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Wall handstand plecami do ściany
Stanie na rękach plecami do ścianyWall handstand plecami do ściany to ćwiczenie stania na rękach. Najważniejsze jest aktywne wypychanie barków w górę, stabilna miednica, napięty brzuch i…
Zobacz ćwiczenieZaawansowany
Wall handstand push-up negatywny
Negatywna pompka w staniu na rękach przy ścianieWall handstand push-up negatywny to ekscentryczne opuszczanie z pozycji stania na rękach przy ścianie. Ćwiczenie uczy kontrolować pionowe zgięcie łokci pod dużym…
Zobacz ćwiczenie