Początkujący
Wykrok boczny
Wykrok boczny to wykrok wykonywany w bok. Wzmacnia nogę, na którą przenosisz ciężar, i uczy ruchu biodra w płaszczyźnie bocznej. Najmocniej pracują:…
Zobacz ćwiczenieKatalog ćwiczeń kalistenicznych
Skorzystaj z bazy ćwiczeń kalistenicznych i znajdź ćwiczenia dopasowane do swojego poziomu, celu i dostępnego sprzętu. Przy każdym ćwiczeniu znajdziesz opis techniki wykonania, poziom trudności, potrzebny sprzęt, pracujące partie mięśni, progresje oraz najczęstsze błędy. Z bazy możesz korzystać samodzielnie lub otwierać ćwiczenia bezpośrednio ze swojego planu treningowego.
Początkujący
Wykrok w przód
Wykrok w przód to ćwiczenie w pozycji wykrocznej, które wzmacnia każdą nogę osobno. Najważniejsze jest utrzymanie stabilnych stóp, miednicy skierowanej do przodu…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Wykrok w tył
Wykrok w tył to ćwiczenie w pozycji wykrocznej, które wzmacnia każdą nogę osobno. Najważniejsze jest utrzymanie stabilnych stóp, miednicy skierowanej do przodu…
Zobacz ćwiczenie