Początkujący
Wykrok boczny
Wykrok boczny to wykrok wykonywany w bok. Wzmacnia nogę, na którą przenosisz ciężar, i uczy ruchu biodra w płaszczyźnie bocznej. Najmocniej pracują:…
Zobacz ćwiczenieĆwiczenia kalisteniczne na: Pośladki
Ćwiczenia kalisteniczne angażujące przede wszystkim: Pośladki. Wybierz ruch dopasowany do swojego poziomu i sprawdź instrukcję wykonania krok po kroku.
Początkujący
Wykrok w przód
Wykrok w przód to ćwiczenie w pozycji wykrocznej, które wzmacnia każdą nogę osobno. Najważniejsze jest utrzymanie stabilnych stóp, miednicy skierowanej do przodu…
Zobacz ćwiczeniePoczątkujący
Wykrok w tył
Wykrok w tył to ćwiczenie w pozycji wykrocznej, które wzmacnia każdą nogę osobno. Najważniejsze jest utrzymanie stabilnych stóp, miednicy skierowanej do przodu…
Zobacz ćwiczenie